Was tun bei Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit ist eine nervige Sache. Je mehr du unter Schlaflosigkeit leidest, desto häufiger wird sie wahrscheinlich auftreten. Viele Menschen wissen nicht, warum sie Abend für Abend wach liegen und einfach nicht in den Schlaf finden. “Was tun gegen Schlaflosigkeit?”, ist da die meist gestellte Frage. Neben einfachen Dingen wie einer Schlafbrille oder auch den Schlafkapseln, gibt es aber noch einige andere Dinge, die du unbedingt vermeiden solltest, wenn du einen ruhigen und vor allem erholsamen Schlaf haben möchtest.

Was tun gegen Schlaflosigkeit

Vermeide Aufregung am Abend. Natürlich soll das nicht heißen, dass du nicht mehr auf Partys oder andere Veranstaltungen gehen sollst. Wichtig ist hier nicht die Ausnahme, sondern die Routine. Du solltest abends eher ruhige Dinge tun. Lese lieber ein Buch oder gucke einen Film. Allerdings solltest du diese Dinge nicht im Bett erledigen. Lege dich dazu bequem auf die Couch oder setze dich in einen Sessel. Außerdem solltest du im Bett das Handy oder den Laptop auslassen. Hier treffen einfach zu viele Reize auf das Gehirn. Außerdem ist das Licht nicht förderlich für unser Tag- und Nacht-Gefühl. Schaffe dir lieber einen Wecker an. Solltest du nicht ohne Geräusche einschlafen können, gibt es spezielle Geräte. Diese spielen Geräusche aus der Natur ab. Ein Beispiel hierfür ist die Sound Therapy Machine.

Was du gegen Schlaflosigkeit tun kannst, ist also keine schwere Frage. Häufig lässt sich das schon mit kleinen Dingen klären. Schalte deinen Alltag ab und tauche eine andere Welt. Nur wenn du es schaffst, deine Gedanken positiv zu beeinflussen und dich nicht von deinem Alltag ablenken lässt, wirst du einen erholsamen und gesunden Schlaf haben. Sehe dein Bett nicht als Aufenthaltsort, sondern nur als Ruheort an. Verbanne alles außer deinen Schlaf aus dem Bett und du wirst schnell Ruhe finden. Gerne kannst du dich auch über andere Möglichkeiten zum Thema schnell Einschlafen informieren. Einen kleinen Ratgeber findest du unter anderem in unserem Text zum Thema Einschlafhilfe.