Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist nicht nur wichtig, sondern hält uns auch gesund. Manchmal haben wir jedoch soviel Stress, dass wir schlecht einschlafen können. Hier musst du aber nicht sofort zu einer chemischen Tablette oder anderen Dingen greifen. In solchen Situationen helfen in der Regel auch Hausmittel. Einige davon setzen sich bereits seit Jahrhunderten durch und werden von Generation zu Generation weiter gegeben. Hausmittel zum Einschlafen sind nicht nur günstig und praktisch. Einige davon, wie zum Beispiele heiße Milch mit Honig, hast du in der Regel immer zu Hause. Aber das ist nicht das einzige was bei Einschlafstörungen helfen kann.
Hausmittel zum Einschlafen
- Tee
- Lavendel
- Entspannung
Hausmittel zum Einschlafen – Tee
Genieße vor dem zu Bett gehen eine Tasse Tee. Hier gibt es unterschiedliche Sorten auf dem Markt. Achte darauf, das Baldrian, Hopfen oder auch Lavendel enthalten sind. Diese 3 Dinge dienen der Entspannung. Sie beruhigen nicht nur dich, sondern auch deinen Körper. Baldrian bekommst du auch so in der Apotheke. Dann kannst du deinen Tee selber herstellen und weißt ganz genau, das keine weiteren Zusatzstoffe enthalten sind. Übergieße die Wurzel einfach mit kochendem Wasser. Nach ca. 5 Minuten ist der Tee fertig und du kannst ihn genießen. Dasselbe geht mit Lavendelblüten oder Hopfenblüten. Auch dieses bekommst du ohne Probleme in jeder Apotheke.
Hausmittel zum Einschlafen – Lavendel
Lavendel als Hausmittel zum Einschlafen eignet sich in vielen Variationen. Die Pflanze sieht nicht nur schön aus, sondern hilft dir in den Schlaf. Dekoriere dein Schlafzimmer damit oder lege dir einfach ein paar Blüten und Zweige auf deinen Nachtschrank. Die ätherischen Düfte verbreiten sich schnell. Du kannst aber auch ein kleines Kräutersäckchen verwenden. Einige Anwender schwören auf Lavendelöl. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie du den Duft von Lavendel in dein Schlafzimmer bekommst. Der Duft hilft dir nicht nur beim Schlafen, sondern hält auch Mücken fern. Gerade in lauen Sommernächten ist das ein sehr positiver Nebeneffekt.
Hausmittel zum Einschlafen -Entspannung
Ein gutes Buch, ein Schaumbad oder einfach ein nettes Gespräch mit dem Partner. Es gibt viele Möglichkeiten wie du am Abend die nötige Entspannung findest. Verzichte bewusst auf Elektronik. Setze dich im Sommer in den Garten oder auf den Balkon und genieße die Abendstimmung. Entspannung als Hausmittel zum Einschlafen ist einfach und schnell umzusetzen. Mit nur wenigen Dingen kannst du deinen Alltag abschalten und dich auf eine wunderbare Nacht vorbereiten. Du wirst sofort merken, wie schnell die Entspannung einsetzt. Mache das zu einem festen Ritual und schaffe dir deine eigene Ruheinsel.
Fazit
Hausmittel zum Einschlafen gibt es viele. Bewährt haben sich neben Tee und Entspannung auch andere Dinge. Eine heiße Milch mit Honig, ein nettes Gespräch oder auch Schäfchen zählen helfen dir schneller einzuschlafen. Unterstützend zu den Hausmitteln kannst du auch Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln zu dir nehmen. Vielen hilft aber auch schon eine einfache Schlafmaske. Wichtig ist nur, dass du erst alles ausprobierst, bevor du zu drastischen Mitteln greifst. Häufig liegen die Probleme nur in den kleinen Dingen und benötigen eine minimale Anpassung deiner Lebensumstände. Finde den Grund und löse das Problem und dir wird es besser gehen.
